Imunološki sustav igra važnu ulogu u zaštiti tijela od bolesti i štetnih čimbenika iz okoliša. Prehrana je ključni čimbenik u održavanju zdravlja i poboljšanju sposobnosti sprječavanja bolesti. Odabirom hrane bogate vitaminima, mineralima i antioksidansima možete pomoći svom tijelu da ostane zdravo.
Zeleno povrće, svježe voće, orašasti plodovi i cjelovite žitarice namirnice su koje učinkovito jačaju imunitet. Sadrže puno vitamina C, vitamina E i vlakana, koji pomažu tijelu u borbi protiv bakterija i virusa. Osim toga, proteini iz ribe, piletine, jaja ili graha također igraju važnu ulogu u izgradnji imunoloških stanica.
Pijenje dovoljno vode svaki dan također je čimbenik koji se ne može zanemariti. Voda pomaže u održavanju funkcioniranja organa, uklanjanju toksina i podržava metabolizam. Istovremeno, ograničavanje prerađene hrane, šećera i zasićenih masti pomoći će tijelu da smanji rizik od upale i održi razumnu težinu.
Kombiniranjem zdrave prehrane s aktivnim načinom života i dovoljnim snom izgradit ćete snažan imunološki sustav. Održavanje zdravih prehrambenih navika ne samo da će pomoći u sprječavanju bolesti, već će i poboljšati kvalitetu vašeg svakodnevnog života.